Se você não abre mão de um belo café da tarde ou da manhã, precisa experimentar essa receita de Biscoitos saudáveis. Com uma massa leve e saborosa, essa receitinha é perfeita para qualquer hora do dia, seja para um café da manhã reforçado ou um lanche da tarde especial.
Além de serem deliciosos, são fáceis de fazer em casa. Com ingredientes simples, você pode preparar essa receita de Biscoitos saudáveis que vai agradar a toda a família. E se quiser dar um toque especial, experimente adicionar outros ingredientes do seu gosto.
Receita de Biscoitos saudáveis
Esse é um tipo de receita que sempre faço e que nunca decepcionam. E o cheiro que invade a casa enquanto estão no forno é simplesmente delicioso! Compartilho essa receita com vocês na esperança de que possam desfrutar dessa delícia em seus próprios lares. Siga o passo a passo e prepare essa receita incrível. Tenho certeza que você vai adorar o resultado final. E não se esqueça de me contar nos comentários o que achou!
Biscoito de aveia e coco
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de açúcar
- 2 colheres (sopa) de óleo de coco
- 2 colheres (sopa) de leite de coco em pó
- 1 e ¾ xícara de farinha de aveia
- Medida da xícara: 240 ml
Modo de preparo:
- Comece batendo o ovo com o açúcar até incorporar bem. Em seguida, adicione o leite de coco em pó e o óleo de coco,
- misturando até obter uma mistura homogênea.
- Agora, vá acrescentando a farinha de aveia aos poucos até que a massa comece a desgrudar das mãos.
- Essa massa rende bastante e é muito saudável, pois leva pouca gordura e açúcar comparada aos biscoitos industrializados.
- Para abrir a massa, utilize um saco plástico próprio para alimentos, cortando a parte de baixo e abrindo-o para servir de base.
- Coloque a massa dentro, cubra com outro plástico e abra com um rolo.
- Quanto mais fina a massa, mais crocante ficam os biscoitos.
- Use cortadores para dar formatos divertidos aos biscoitos, deixando-os atrativos para as crianças.
- Coloque-os em uma assadeira levemente untada, pois a massa tem pouca gordura e pode grudar.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 10 minutos. Fique atento, pois o tempo pode variar conforme o forno.
- O ponto certo é quando as bordas estiverem douradas.
- Retire e deixe os biscoitos esfriarem sobre uma grade para que fiquem crocantes.
- Depois, armazene em recipiente fechado para manter a textura.
Biscoito de cacau
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de açúcar
- 2 colheres (sopa) de óleo de coco
- 2 colheres (sopa) de leite em pó (para versão sem lactose, use leite de coco em pó)
- ¼ de xícara de cacau em pó 50%
- 1 xícara de mix de farinha sem glúten
- Medida da xícara: 240 ml
Modo de preparo:
- Misture em uma tigela o ovo, o óleo de coco e o açúcar até obter uma mistura homogênea.
- Em seguida, acrescente o leite em pó e o cacau em pó de boa qualidade para garantir um sabor melhor.
- Adicione o mix de farinha sem glúten aos poucos, misturando até que a massa desgrude das mãos.
- Abra a massa e corte os biscoitos com cortadores redondos, que deixam o formato parecido com os biscoitos industrializados, tornando-os ainda mais atraentes.
- Coloque os biscoitos em uma assadeira e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 10 minutos.
- Depois de assados, transfira-os para uma grade para esfriarem completamente e armazene em recipiente fechado para manter a crocância por vários dias.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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