Essa é uma receita super completa e saborosa, ideal para ser feita quando estamos com pressa, mas não queremos deixar de fazer uma deliciosa refeição. Esse almoço completo em 30 minutos tem um preparo muito simples e você também pode inovar nos ingredientes e usar o que estiver à sua disposição!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer almoço completo em 30 minutos
Para fazer esse almoço completo em 30 minutos, vamos começar fritando alho e bacon em uma panela. Depois de fritar, adicionamos alho, cebola e pimentão para refogar. Quando o alho e a cebola começarem a dourar, então entramos com milho-verde, azeitonas, extrato de tomate, páprica, pimenta-do-reino e molho de tomate. Depois de misturar tudo, despejamos o macarrão e cobrimos com água fervente. Agora é só deixar cozinhar por alguns minutos e em seguida colocar creme de leite e requeijão para dar cremosidade, além de cheiro-verde, presunto e muçarela para finalizar.
Ingredientes da receita de almoço completo em 30 minutos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 150g de bacon em cubinhos
- 150g de calabresa em rodelas
- 3 dentes de alho picados
- 1 cebola média picada
- pimentão picado a gosto
- 1 colher se chá de páprica
- pimenta-do-reino a gosto
- 1 lata de milho-verde
- azeitonas a gosto
- 1 colher se sopa de extrato de tomate
- 1 sachê de molho de tomate
- 350g de macarrão parafuso
- 200g de requeijão
- 1 caixinha de creme de leite
- cheiro-verde picado a gosto
- 200g de presunto ralado
- 250g de queijo muçarela ralada
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque o bacon e a calabresa para fritar.
- Em seguida, adicione o azeite, a cebola, o alho e o pimentão. Deixe refogar por alguns minutos.
- Junte o milho-verde, as azeitonas, o extrato de tomate, a páprica e a pimenta-do-reino.
- Mexa bem e acrescente o molho de tomate.
- Despeje o macarrão e misture para incorporar todos os ingredientes.
- Cubra com água fervente e deixe cozinhar por aproximadamente 15 minutos.
- Passo esse tempo, adicione à panela requeijão e creme de leite e misture bem.
- Para finalizar, adicione também cheiro-verde, presunto e muçarela.
- Sirva seu almoço completo em menos de 30 minutos! Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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