A torta de frango sem farinha é uma receita fenomenal para servir num café ou lanche em família, ou até mesmo para substituir o jantar. Com um queijinho gratinado no ponto e uma massa à base de frango que é surpreendente, essa torta de frango sem farinha é reduzida em carboidratos e é zero glúten. Ou seja, é tudo de bom!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer torta de frango sem farinha
Para fazer essa torta de frango sem farinha vamos usar ingredientes que você deve ter em casa como frango cozido e temperado, ovo, fermento químico em pó, azeite, alho, requeijão cremoso, queijo muçarela ralado, e orégano. Veja como preparar essa torta de frango sem farinha é fácil! Primeiro, batemos frango, ovo e azeite até virar uma pasta homogênea. Incorporamos o fermento delicadamente, despejamos a massa numa forma untada e assamos por 15 minutos. Preparamos a pasta de alho, espalhamos sobre a massa, polvilhamos muçarela e orégano e levamos ao forno novamente por mais 15 minutos. Depois é só saborear essa incrível torta de frango sem farinha!
Ingredientes da receita de torta de frango sem farinha
Para a massa
- 250 g de frango cozido e temperado
- 2 ovos inteiros
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 2 colheres de sopa de azeite
Para a pasta de alho
- 1 dente de alho picadinho
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de requeijão cremoso
Para a montagem
- 100 g de queijo muçarela ralado
- orégano a gosto
Modo de preparo
- Em um processador de alimentos ou liquidificador, coloque o frango cozido e temperado, o azeite e os ovos e bata bem até virar uma pasta homogênea.
- Acrescente o fermento químico em pó e misture delicadamente com uma espátula.
- Despeje a massa em uma forma untada e nivele bem.
- Asse em forno pré-aquecido a 220 °C por 15 minutos, ou até dourar levemente.
- Em uma tigela, coloque o requeijão cremoso, o alho e o azeite e misture bem.
- Espalhe a pasta de alho por toda a torta e polvilhe o queijo muçarela ralado e o orégano.
- Leve novamente ao forno por 15 minutos para gratinar.
- Agora é só provar sua deliciosa torta de frango sem farinha e se deliciar!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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